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1.散步 散步是一种简单易行的运动方式 ，在运动过程中 ， 2.游泳 游泳是一种全身性的锻炼方式 ，提高心理健康 。50岁的中年人可以选择在游泳池或者自然水域进行游泳锻炼 ，舞蹈可以锻炼全身肌肉 ，改善心肺功能 。 总之， |
